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舒適的室溫能享有更棒的睡眠!因此讓身體毫無束縛,加上在完全黑

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暗的空間下會刺激體內褪黑激素的釋放,讓睡眠品質更上層樓,此時腦下垂體會分泌較多的生長激素,增強肌肉細胞的質與量,幫助毛髮與肌膚保養。且有國外專家認為,你逐漸面對且重新認識自己的身體,會感受屬於自己的魅力,有助於培養自信。

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想好好睡一覺並不容易!有時更因工作忙碌與壓力大而徹夜難眠。人體的睡眠品質與室溫環境有關,最佳的溫度約16~27度。2008年有研究指出,若溫度太高,會抑制身體的核心溫度達到最佳狀態,因此容易導致不安、甚至失眠。而裸睡少了衣服、內衣褲所帶來的壓迫感,可以讓身體真正放鬆,帶來更好的睡眠。



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5.讓陰道深呼

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▼裸睡放鬆身心,還能幫助減肥。

當與伴侶光溜溜的躺在床上時,「視覺享受」可促使愛情激素-催產素釋放,而肌膚接觸會增加性反應與性高潮的機率,同時擊退皮質醇與血壓影響所造成的抑鬱。肌膚之親除了促進感情外,也方便隨時來一下;而最近美國棉的一項研究發現,若沒有性行為,鼓勵情侶或夫妻一起裸睡,可讓彼此感情更緊密,幸福更加分。

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4.更棒的性愛

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皮膚也需要深呼吸!由於穿著排汗功能不佳的纖維材質,下體長時間處在潮濕環境,容易成為細菌繁殖的溫床,造成陰道發炎,久而久之也可能導致皮膚過敏,所以國外婦產科醫師建議,不要穿內褲睡覺,甚至裸睡更好。而對於男人而言,裸睡可讓睪丸維持正常溫度,保持精子品質。

3.可以幫助減肥

工作一整天,最期待的莫過於洗完澡舒服的躺在床上呼呼大睡,但國

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外專家卻認為,「穿衣服睡覺」是個壞習慣!有些科學研究強調,衣物對於睡眠品質與健康會產生負面影響。國外網站《Medical Daily》列出5種裸睡對身體的助益,建議你今晚睡覺就開始裸睡吧!

▼裸睡避免陰道被悶壞!不讓細菌孳生。

▲不想受到衣物的束縛,就從今天開始裸睡吧!

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(圖/達志/示意圖,下同)

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一夜好眠是對抗壓力的最好方式,到了晚上,產生壓力的壓力激素-皮質醇減少,若我們身體在晚上10點~凌晨2點鐘處於休息狀態,這也表示皮質醇也會在最低的清況;但到了早上,皮質醇則會到達最高點,幫助我們一天精力的來源,倘若我們沒有在晚上獲得充裕的睡眠,就會促使皮質醇不停活動,這也是促使我們過度飲食的原因。

國際中心/綜合報導

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